În contextul în care joi, judeţul Bihor se află sub cod galben de caniculă şi disconfort termic accentuat, iar vineri şi sâmbătă, cel puţin, se aşteaptă chiar cod portocaliu, cu temperaturi de până la 40 de grade Celsius la umbră (fapt ce înseamnă că la soare acestea vor fi mult mai mari), Direcţia de Sănătate Publică Bihor şi Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă Crişana au transmis populaţiei sfaturi, pentru prevenirea situațiilor periculoase.
După cum se ştie, în perioada 22 - 23 iulie, judeţul Bihor va fi cuprins de "un val de căldură în intensificare şi disconfort termic accentuat... se vor înregistra frecvent valori de 38...40 de grade".
Hidratarea, evitarea alcoolului, adăpostirea de razele soarelui, folosirea aerului condiţionat (şi nu a ventilatoarelor, care nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius) sau scăldatul în zonele interzise sunt doar câteva dintre aceste sfaturi, care pot fi consultateintegral mai jos.
RECOMANDĂRILE DSP BIHOR:
1) Recomandări pentru populaţia generală:
a) Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită Ia soare între orele 11,00-18,00;
b) Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
d) Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
e) Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
f) Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
g) Beţi zilnic între 1,5 — 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 — 20 de minute.
h) Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
i) Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
j) Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
k) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
l) Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
m) Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
n) Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
- Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
- Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
- Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
- Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
- Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor
2.1 Pentru sugari și copiii mici
a) realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de căldura, umiditate excesiva si curenţi de aer.
b) Nu se recomanda introducerea de alimente noi in alimentaţia sugarilor
c) se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cate ori sugarul solicita
d) copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile si nu va fi scos din casa decât in afara perioadelor caniculare din zi,
e) copiii vor primi apa, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete si foarte bine spălate
f) mamele care alăptează trebuie sa se hidrateze corespunzător cu apa, ceai slab îndulcit, sucuri naturale. Se va evita in acelaşi timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grija sa menţină o igiena riguroasa a sânului si evident igiena generala g) la cel mai mic semn de suferinţa al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica
h) atenţie deosebita se va acorda condiţiilor de igiena atât pentru copil cat si pentru mama. Copilul va fi ţinut cu hăinuţe sau scutece curate si mama se va îngriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. In acest sens copilul va fi îmbăiat cel puţin odată pe zi, si obligatoriu seara la culcare iar in restul timpului i se va face toaleta locala ori de cate ori este nevoie.
i) copiilor li se vor face duşuri cu apa la temperatura camerei.
2.2 Pentru copiii aflaţi în tabere
- se vor asigura condiţii corespunzătoare de cazare,
- alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete.
- se va avea grija de hidratarea corespunzătoare a copiilor
- copiii vor fi supravegheaţi, iar locul de joaca va fi amplasat la umbra, in afara orelor de canicula având capul protejat de pălăriuţe.
- scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoţitorului.
3. Recomandări pentru persoanele vârstnice si cu afecţiuni cronice
a) crearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
b) hidratare corespunzătoare cu apa, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe
c) alimentaţia va fi predominat din legume si fructe proaspete
d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile
e) Se recomandă evitarea consumului de alcool şi cafea în timpul caniculei
f) se va evita circulaţia in perioadele de vârf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte uşoară precum si pălărie de protecţie pe cap
g) persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente
h) menţinerea cu rigurozitate a igienei personale.
4. Recomandări pentru persoanele care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit
a) aceştia vor încerca dozarea efortului in funcţie de perioadele zilei încercând se evite excesul de efort in vârfurile de canicula. Daca valorile de căldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activităţii
b) se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute in casa fără adaus de conservanţi
c) este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada.
d) utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive
5. Recomandări pentru angajatori:
5.1. Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:
a) reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
b) asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
c) alternarea efortului dinamic cu cel static;
d) alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.
5.2. Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:
a) asigurarea necesarului de apa potabila, câte 2 - 4 litri/persoană/schimb;
b) asigurarea echipamentului individual de protecţie;
c) asigurarea de duşuri.
II. Recomandări generale pentru situaţiile de COD ROȘU:
- reduceţi deplasările la cele esenţiale
- nu va deplasaţi intre orele 11.00-17.00
- consumaţi lichide intre 2-4 litri/zi
- nu consumaţi alcool
- daca faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luaţi-vă medicamentele in mod regulat, cu multa apa,
- nu scoateţi copii sub 3 ani afara decât înainte de ora 9,00 dimineaţa si după ora 20.00
- evitaţi mâncărurile grele si mesele copioase
- folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenta doar in cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate anunţaţi telefonic medicul de familie.
RECOMANDĂRILE ISU CRIŞANA:
În spaţii deschise
- deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul;
- evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul fizic intens, între orele 11.00 - 18.00;
- purtaţi haine lejere, subţiri, din bumbac, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- consumaţi 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci: apă, sucuri naturale şi ceaiuri călduţe;
- evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) şi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi;
- nu lăsaţi copiii sau animalele de companie singuri/singure în autoturisme.
În spaţii închise
Evitaţi creşterea temperaturii în interior:
- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi surselor de căldură;
- acoperiţi ferestrele expuse la soare. Închideţi ferestrele, când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
- nu utilizaţi ventilatoare, dacă temperatura a depăşit 320C.
Reduceţi temperatura:
- reglaţi aerul condiţionat la maxim 50C sub temperatura exterioară;
- aerisiţi încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu.
PREVENIŢI INCENDIILE!
În perioadele caniculare creşte riscul de incendiu din cauza uscăciunii şi a temperaturilor ridicate.
Pentru siguranţa dumneavoastră, în perioadele caniculare aplicaţi următoarele măsuri:
- Interzicerea focului deschis în zonele afectate de uscăciune avansată;
- Interzicerea aruncării la întâmplare a resturilor de ţigări;
- Restricţionarea efectuării, în anumite intervale din timpul zilei, a unor lucrări care creează condiţii favorizante pentru producerea de incendii prin degajări de substanţe volatile sau supraîncălziri excesive;
- Asigurarea protejării faţă de efectul direct al razelor solare a recipientelor, rezervoarelor şi a altor tipuri de ambalaje care conţin vapori inflamabili sau gaze lichefiate sub presiune (GPL, oxigen etc.), prin depozitare la umbră sau prin răcire periodică cu jeturi de apă;
- La depozitarea unor materiale (furaje, cărbune, rumeguş, bumbac etc.) trebuie avut în vedere şi faptul că acestea, în condiţii specifice de temperatură şi umiditate, se pot autoaprinde;
- Verificarea instalaţiilor de paratrăsnet, ştiut fiind faptul că, după o perioadă cu temperaturi ridicate, precipitaţiile sunt însoţite în mod frecvent de descărcări electrice atmosferice;
- Asigurarea rezervelor de apă pentru incendii şi verificarea zilnică a situaţiei existente
ATENŢIE LA SCĂLDAT!
În scopul preîntâmpinării unor evenimente cu consecinţe tragice, adresăm cetăţenilor rugămintea de a respecta măsurile de prevenire a situaţiilor de urgenţă, pe timpul desfăşurării unor activităţi recreative specifice acestei perioade:
- Scăldaţi-vă doar în locuri special amenajate pentru înot şi respectaţi avertizările privind interzicerea scăldatului;
- Nu lăsaţi niciodată copiii nesupravegheaţi în apă sau în proximitatea apei, nici măcar în piscinele achiziţionate special pentru cei mici ori în cadă;
- Nu intraţi în apa rece înfierbântaţi, după ce aţi stat foarte mult timp la soare;
- Nu săriţi de pe platforme, poduri sau alte construcţii, aceste acte de teribilism putând avea consecinţe grave;
- Urmăriţi continuu comportarea copiilor în apă, întrucât cei mici sunt imprevizibili: ei trebuie să se scalde numai sub controlul părinţilor sau altor persoane mature, chiar dacă ştiu înota;
- Echipamentele speciale pentru siguranţa înotului (colac de salvare, aripioare gonflabile, tuburi gonflabile etc.) nu sunt în totalitate eficiente, de aceea vor fi utilizate de către copii sub atenta supraveghere a unui adult;
- Împrejmuirea piscinei personale cu un gard poate preveni accidente nedorite în rândul minorilor;
- Purtarea vestelor de salvare de către copii este o metoda eficientă de prevenire a unor astfel de accidente;
- Intervenţia de urgenţă în cazul asistării la un accident de înot este crucială pentru salvarea unei vieţi, iar semnele care vă indică iminenţa înecului sunt: aplecarea capului pe spate; gura deschisă în încercarea de a inhala aer; capul ţinut în apă, cu gura la nivelul apei; lipsa emiterii de sunete; hiperventilaţie şi gâfâială; ochii sticloşi, incapabili să se concentreze; păr peste frunte sau ochi; lovirea involuntară a suprafeţei apei cu braţele.