România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 spre 29 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Ora 03:00 va deveni ora 04:00, ceea ce înseamnă că ziua de duminică va avea doar 23 de ore.
Schimbarea marchează trecerea de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară (EEST), ceea ce aduce zile mai lungi și mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei.
Efectul va fi vizibil în special seara, când apusul va avea loc mai târziu, în timp ce diminețile vor fi, pentru o perioadă, mai întunecate.
„Trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, întrucât presupune pierderea unei ore de somn. Această modificare poate duce la apariția stării de oboseală, la dificultăți de concentrare și la probleme în trezirea de dimineață, odată cu reluarea programului obișnuit”, a explicat pentru Digi24.ro Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie.
„Chiar și o schimbare de o oră poate influența ceasul biologic intern, responsabil de reglarea alternanței somn-veghe, cunoscut drept ritm circadian. Este important de menționat, însă, că aceste efecte nu apar în mod obligatoriu la toate persoanele”, a adăugat specialistul citat de Digi.
Acesta spune că, dacă adaptarea se dovedește a fi dificilă, se recomandă, printre altele, expunerea la lumină naturală, pe parcursul zilei, iar dacă starea de somnolență persistă pe timpul zilei, „se pot introduce episoade scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute”.
Psihologul Florina Anichitoae recomandă, de asemenea, limitarea utilizării ecranelor cu lumină albastră înainte de somn, arată Hotnews.ro.
Sistemul schimbării orei este aplicat în majoritatea statelor europene și are ca scop folosirea mai eficientă a luminii naturale, reducerea consumului de energie și adaptarea activităților la durata zilei. Totuși, în ultimii ani, utilitatea acestei măsuri este tot mai contestată, inclusiv la nivelul Uniunii Europene, unde s-a discutat renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, fără a se ajunge, însă, la o decizie finală.
Ora de vară va rămâne în vigoare până în toamnă. În 2026, revenirea la ora standard se va face în noaptea de 24 spre 25 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar ziua va avea 25 de ore.
Schimbarea orei are loc de două ori pe an, în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie, conform calendarului aplicat în Uniunea Europeană.