Regimul lui Mihai Hanga e bazat pe fier: bare, lanțuri și, mai rar, gantere. Bărbatul de 70 de ani se antrenează cu greutatea propriului corp: de la tracțiuni și flotări la genuflexiuni și abdomene. Pentru a „lovi” mușchii din toate unghiurile, Miși, cum îi zic prietenii, mai face exerciții cu benzi elastice de care prinde un băț pe post de bară pentru greutăți. „În aer liber, gratis, poți face toate exercițiile pe care le faci închis într-o sală scumpă. Numai să vrei”, zice bărbatul.
Pensionarul...
Înalt și bine făcut, cu părul grizonant acoperit de o bandană și cu ochelari fumurii în genul wrestlerului Hulk Hogan, ar putea ilustra oricând proiectul de lege pentru majorarea vârstei de pensionare.
La 70 de ani, când pentru alții e o provocare să meargă după pâine, Mihai Hanga face tracțiuni în serii de câte 10 cu ușurința unui gimnast, „duce” lejer 100 de abdomene și leagă 50 de flotări fără să leșine de la efort. Totuși, e realist. „După 65 de ani încep să te lase toate: un genunchi, șalele, capul... Dacă nu faci ceva, te trezești țintuit în fotoliu, la televizor”, zice Miși.
Fost culturist, bărbatul de 1,8 metri și cântărind undeva la 90 de kilograme se antrenează cu prietenii pe tartanul zonei sportive din strada Sovata. Majoritatea exercițiilor sunt cu propria greutate. „Avantajul e că, folosind propriul corp, riscul de accidentare este mai mic”, spune el. De aceea, orice antrenament începe cu o încălzire pe ritmuri rock și heavy-metal de la Doors la Rammstein. Aici, ridicatul din umeri e treabă serioasă...
„Ce facem Kapitány?”
Fost tipograf, cu muncă sedentară și tată a trei copii, Miși s-a apucat de „fiare” la 35 de ani, când trecuse de 100 de kilograme. La început s-a antrenat la Clubul Poligrafiei, apoi s-a mutat la Sala Polivalentă din Ioșia, unde s-a împrietenit cu campionul olimpic la judo și luptătorul de MMA Sandu Lungu (foto). „Făceam fluturări cu gantere de 5 kilograme. Sandu a venit, s-a uitat la mine și a spus «Ce facem, Kapitány (n.r. - Căpitane), fitness? De mâine ne antrenăm împreună»”, povestește bărbatul.
Treptat, antrenamentele au trecut la alt nivel și Miși a început să se pregătească cu vicecampionul național de culturism Ion Marin, proprietarul sălii, alături de care a și concurat. Cea mai bună performanță a fost locul 4 la un concurs zonal. „Am făcut în 4 luni tot ciclul de încărcare și descărcare de carbohidrați, ca să fiu cât mai fibrat, dar n-aș mai face-o. Renunți la prea multe”, zice Miși.
Acum, bărbatul mănâncă ouă cu șuncă și cam tot ce vrea, „pentru că viața merită trăită”. În schimb, se ferește de alimente procesate. „Nu cântăresc alimentele, nu calculez proteinele, dar citesc întotdeauna eticheta”, explică bărbatul.
Anticomunist convins, fost membru al Alianței Civice, din care a plecat când s-a transformat în partid, Miși a fost pe rând instructor sportiv în Oradea, muncitor agricol în Germania și recepționer de noapte în Italia, unde a lucrat până în urmă cu 5 ani, când s-a pensionat.
„Băieții” lui Miși
Miși a început să se antreneze în parcul Sovata în 2020, când pandemia de Covid a închis sălile de sport. „Am învățat cu prietenii, din experiență și de pe YouTube”, povestește el.
Exercițiile cu propriul corp sunt ideale mai ales pentru vârstnici. „N-o să rupă mușchii cămașa de pe tine, dar vei deveni puternic, rezistent și suplu”, explică bărbatul.
Începutul a fost greu. „Întâi, polițiști burtoși ne goneau de pe teren: «Vă amendăm!». Apoi, Poliția a trimis tineri. Se uitau cum se antrenează băieții, făceau semn că «stați mai depărtați», salutau și plecau”.
„Băieții” lui Miși au peste 50 de ani. Doar Zsolt Zuchiathi (foto), la cei 32 de ani ai săi, de meserie gelatier, strică media de vârstă. „Băieții ăștia mă inspiră. Vara, în sezon, când sunt foarte aglomerat, mă antrenez doar 20 de minute pe zi, dar tot vin”, zice el.
Sportul este un medicament. „Ne-am antrenat și la -8 grade și n-am răcit niciunul”, spune Vlad Bora, proprietarul unei firme de transport.
Sedentarii și sportul
Miși și băieții lui au lansat o modă în Oradea. Dimineața în parcurile Sovata, Olosig și pe Calea Aradului spre ieșirea din oraș, ies la mișcare orădeni trecuți de prima tinerețe, iar seara adolescenții.
Majoritatea sunt nemulțumiți. „Cine a montat aparatele nu le-a folosit. Bara pentru tracțiune este la peste 2 metri înălțime. Improvizăm ca să ajungem la ea”, spune Miși. La fel și aparatele pentru flotări. „Dacă stai cu picioarele pe disc trebuie să fii baschetbalist ca să ajungi cu mâinile la bare”, zice Zsolt. Turnat de nici 3 săptămâni, tartanul de sub bare deja se scorojește. „Când te ții de lanțuri și te lași pe spate să faci ramat, îți alunecă picioarele”, spune Vlad Bora (foto).
În plus, sportivii și-ar dori limitarea accesului copiilor în zona de antrenament, măcar cu panouri de avertizare. „Când te concentrezi, nu vezi în jur. Când îți iei avânt sau îți dai drumul de pe bară, riști să lovești un copilaș care aleargă printre aparate. După ce s-a întâmplat pocinogul, degeaba îți pare rău”, explică Miși.
Pentru că până și la nivel de amator, sportivii își iau treaba în serios. Vorba septuagenarului care se antrenează zi de zi: „Mai bine să-mi fie greu aici, decât în viață...”.
ANTRENAMENT ÎN AER LIBER
Cu rădăcini militare
Exercițiile cu propria greutate, numite calistenice (după rădăcina grecească kallos - frumusețe și sthenos - forță), erau folosite în antichitate la pregătirea atleților greci și instruirea legionarilor romani. În secolul XIX au fost adoptate în Europa și SUA ca parte a educației fizice școlare, iar din secolul XX sunt folosite în pregătirea armatei americane.
În prezent, calistenia este disciplină sportivă, cu federații internaționale și campionate. Succesul acesteia se bazează pe faptul că nu necesită echipamente, se poate practica oriunde, dificultatea exercițiilor poate fi ridicată treptat și, spre deosebire de antrenamentul cu greutăți, are impact redus asupra articulațiilor, reducând riscul de accidentare.
„Exercițiile calistenice limitează încărcătura, micșorând riscul de supraîncărcare, și dezvoltă armonios grupele musculare, diminuând dezechilibrele”, spune dr. Adrian Tirla (foto) de la Spitalul Clinic Județean de Urgență Bihor. În plus, afirmă medicul, exercițiile în aer liber reduc stresul, îmbunătățesc funcția cognitivă și asimilarea vitaminei D în organism, cu efect pozitiv asupra imunității și sănătății sistemului locomotor.
Având în vedere cererea tot mai ridicată din partea orădenilor, Primăria va scoate la licitație amenajarea a 11 zone sportive, dotate cu aparate, în zone precum Alexandru Cazaban, Agricultorilor, Banatului, Nistrului, Posada, Șelimbărului și altele. Investiția se va ridica la 5,4 milioane plus TVA.
